职场攻略:消除自己的负面情绪

2022-01-12    职场攻略   

职场是一个没有硝烟的战场,明里暗里都存在着巨大的竞争,这就要求我们对待任何工作事项和伙伴,都要谨慎处理、小心行事。因此,当自己心情不好时,不必急于投身工作,可以采用恰当的缓解方法来消除自己的负面情绪,今天就给大家分享一些技巧。

 

带着负面情绪工作的后果

众所周知,每个人都有自己的职场能量,这种能量容易随着个人情绪波动而发生起伏变化。当自己情绪低落时,整个人的思维模式受限,沟通激情和沟通逻辑也会受挫,给人一种不在状态的印象。更有甚者会出现情绪失控,与他人发生口角、争论等现象,从而在职场中丢了眼面,不利于后续的升职加薪。因此,在心情不好的时候,坚决不要急于工作。

 

分析原因,及时调整情绪

负面情绪不会无缘无故的产生,因此,当自己情绪比较低落的时候,可以学着去梳理原因、分析原因,在找到负面情绪跟源之后,采用有效的方式进行调整。我们可以给自己放空一段时间,不去工作,而是浏览一些自己感兴趣的东西,或者听几首自己喜欢的音乐,也或者到视野开阔的场地大声发泄,抑或是找朋友倾诉。当自己情绪得到缓解、预热之后,再以崭新的面貌进入工作状态。

 

及时复盘,不断调整自己情绪周期

负面情绪产生、控制、消退等都有一定的规律性。作为职场人,一定要经常性进行复盘总结,了解哪些事情容易让自己情绪崩溃,这些事情该如何避免。或者想想当自己情绪崩溃之后,什么样的处理方式比较高效,一般具体多长时间可以让自己的负面情绪消退,从而让自己恢复如常。

只有深入了解自己的情绪周期之后,才能不断提升自己的心理承受阈值,提高自己负面情绪消化能力,这样,当后续出现类似事项时,自己的负面情绪就能得到快速有效的调节,久而久之,负面情绪出现的次数就会变少,存在的时间也会变短。

情绪是一把双刃剑,良好的情绪,有助于我们形成积极乐观的职场气场,从而高效应对一切问题,在短期内给到恰当的解决方案。糟糕的情绪,会影响我们的判断能力,让自己处于一种消极冲动的状态,从而不能妥善处理职场中的各种问题,激化职场矛盾。因此,当心情不好的时候,大家不要急于工作。

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