公务员面试怎样克服紧张焦虑

2012-06-11    公务员面试    【本页移动版】

              面试是进入公职机关的最后一道主要的门槛,因此可以说每一位进入 面试 的人,心里就像绷住一根弦一样,也就是说每位考生,都会以高度的精神状态去抓住这次进入角色的机会。出现紧张、焦虑的心情也是不可避免的,只有认识了解,才能完全的克服。

    1、什么是紧张、焦虑

    焦虑人人都会有,用心理学的语言来说,它是人面对环境刺激产生的一种应 激状态,这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况,各个脏器也在紧张工作。 所以面临 考试 产生焦虑紧张是正常的,一定程 度的紧张还会对学习有所帮助。过度的紧张和焦虑会造成注意力不集中、记忆力下降、精力不足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等。它的实质是面临 考试 产生的过度应激状态。

    面试中出现紧张焦虑程度,其影响因素主要包括三个方面:

    第一,与个人的切身利益前途命运的关联程度,越看重越紧张,关联程度与紧张程度成正比。

    第二,公务员面试考场的氛围容易让人紧张。公务员面试比较规范,有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席,左右分别是纪检监察和工作员,中间是考生席。当引领员带考生进入考场,自然会产生一种紧张的气氛。

    第三,面试题的难易程度和紧张程度成正比,考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。

    2、怎样看待紧张焦虑

    紧张并非坏事,不要怕紧张。面试时紧张是正常的,不紧张才不正常。适度的紧张,有利于刺激兴奋;过度的紧张,导致发挥失常。这正如马拉松赛跑,如果你的情绪过 于松散低落,甚至萎靡不振,就会落入人后;但是,紧张焦虑如果过 度,就可能坚持不到最后或无法冲刺,也不能跑出最好的成绩。

    3、如何克服面试中的紧张焦虑

    第一,心态平衡法。公务员 考试 竟争十分激烈,不仅是知识的比拼,也是心理的较量,更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要,参加面试前考生会到听许多这样的话:树立信心,不要紧张,放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低:士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低,把一定要上调整为不一定能上,尽力而为,过程比结果更重要,参加面试权当锻炼自我,这样,就能丢掉包袱,轻松上阵。

    第二,认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法,充分准备,全面提高面试水平。绝不能有投机心理,找所谓的高手押题,准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力,从而达到认知上的有备无患。

    第三,身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”,在面试这一关,身体放松也是一个重要的环节。面试前,作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

    第四,语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中,一般考生会因紧张而使说话速度变快,而这又会加重紧张,由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度,一则可以减轻紧张情绪,更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语,以便给考官留下更深刻的印象。

    公务员面试获高分

    考生需注意八大细节

    考生首先要区别笔试和面试的关系、笔试考核知识结构和知识的运用,面试主要考核综合能力和部分个性特征品德等,所以在备考面试的时候方法当然就不一样。面试主要考核基本问题类型:背景性问题、知识性问题、智能性问题、意愿性问题、情境性问题、行为性问题。其次,要想在公务员面试中拿到高分,考生在面试过程中还要注意以下八个经过许多考生和专家总结过的影响成绩的细节问题:

    1.不要迟到,最好提前到达,先和其他考生熟悉一下,了解一下别人的情况,注意观察他人的气质、言谈举止,正所谓知己知彼。

    2.面试时没有特殊情况不能说自己的姓名、毕业学校,说这些有舞弊嫌疑,特别在回答自我介绍等认知题的时候。

    3.不要带通讯工具,在即将开始时必须关闭一切通讯设备。

    4.在候考区一定要听从管理人员安排,不要擅自行动。这时或许有人在观察的举动。

    5.面试过程中不要紧张,要镇定从容,有礼有节。跟考官打完招呼才能落座,要讲究坐的姿势。

    6.面试考题一般2-5题,时间10钟左右。准备时间和作答时间要合理分配,不要准备太久,也不要为了表现自己一上来就直接回答问题,一般准备时间占答题实际四分之一。准备时最好在草稿纸上列出作答大纲,作答过程中要注意看考官,不要低头,作答要注意层次和逻辑性。

    7.态度要大方,策略上要诚实机智,观点要独到精辟。作答时间不是越长越好,个别题目可能需要结合报考职位论述,但并非所有题目都要联系职位,不要勉强。

    8.不要虎头蛇尾,注意离开考场的动作细节。细微之处,若不注意皆可能导致失败。


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