女白领的4种科学减压

2018-03-18    职场攻略    【本页移动版】

压力,在生活中无处不在,都市白领是大家都羡慕一份职业,但职场就像战场一样,压力巨大,过多的压力会给我们的身心健康带来困扰,所以,适当减压是必不可少的,那么究竟用什么办法减压呢?下面小编就为大家介绍5个方法来帮你减压。

1、体育锻炼不可少

对于职场女白领来说,常用的借口就是工作忙,没有时间,没有运动的环境,其实这都是小事儿,想要锻炼的人是不会讲究这些的。最为简单的方法,时间允许的情况下,用走路去上班,爬楼梯区公司,每次工作两小时左右,离开座位,可以在自己的座位旁边做几下简单的伸展运动,或者走廊、门口处伸伸懒腰,稍微活动下筋骨,动作幅度不大,但效果明显。

2、提高睡眠质量

睡眠质量是白领们避免不了的问题,尤其失眠更是要了命,不仅休息不好,造成身体损伤,而且第二天的工作也大受影响,工作时老是没精神。睡前,调整好自己的心态,放松自己,可以找一个不太喜欢看的书拿来看,但灯光不要太亮,或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看。

3、保持良好心态

心态很大程度上会影响到机体的健康,所以情绪的调整就显得至关重要,最重要的就是让自己保持乐观的心态,要真正让自己高兴不能靠外力,只能靠自己。学会理智看待得失,学会鼓励自己,每个人都会有自己比别人强的地方,不要跟别人作简单的对比,那样会产生强烈的自卑心理。

4、科学饮食很重要

一日三餐,是补充能量的重要来源,不管工作多忙,都不应该忽视三餐的质量,俗话说的好,早餐吃好,中午吃饱,晚上吃少,尤其早餐的质量一定不能忽视,不能因为赶时间,就省去早餐,影响工作效率不说,更会伤害到自己的身体,日常饮食,可以多吃些营养丰富的食物,例如,火鸡、土豆、蜂蜜、温牛奶等。

身体是人生的本钱,千万不要让压力压垮了自己的身体,要学会释放压力,减轻压力,以上的几种小方法,大家不妨试一试。

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