如何才能摆脱职场焦虑

2018-09-27    职场攻略    【本页移动版】

1避免低效的浮浅工作

是摆脱焦虑的第一步

最近有一位深圳的读者在后台告诉我,算上今年已经是工作第8个年头了,在公司也算是个不大不小的中层干部。

在外看起来光鲜亮丽,在一线大城市深圳工作有车有房,但是从我和他的聊天里,却发现他的话语间有着挥之不去的焦虑。

他说最近一次恐慌,来自于下属。

前段时间公司摊派下来一个新项目,在他的领导下,下属完成度很高,也得到了公司高层的好评。但是他却说,虽然表面上自己是负责人,绩效部分算他的,但是,他知道自己并没有提供多少帮助,甚至一度感觉不知怎么指导。

他甚至觉得,下属在理解和执行方面比他当初刚刚进入公司时候的状态,还要优秀和厉害,也正是这样让他陷入了第二次恐慌,他说:

“说实话,现在经济不景气的概率很大,如果哪天公司效益不好要裁员增效,第一批受影响肯定是我们这些拿着还不错薪酬、但战斗力远不如下属的人开刀。”

在和他的对话中,我突然想起前阵子朋友圈疯转的那篇《我年薪百万,却被裁员了》的焦虑文章。

然而,大家都知道的,再焦虑都是解决不了任何问题的。

因为普遍职场人都存在着一个问题:那就是工作的本质是为了赚钱。

所以他们很难调动内心真正的热忱去做一件事情,慢慢地,开始在工作中敷衍应付,做一天和尚撞一天钟,除了盼着每个月发工资的那一天,不知道工作的意义是什么。

我很理解这位读者的心态,上有上司的压力,下有属下的虎视眈眈,他的心态早已不是当年那个一心扑在工作上的小伙子了。

所以当他过了职场适应期之后,就停止下来,没有再进一步的动力,因为有些人得到的越多,越害怕失去。

“中年危机”根源所在,正是因为欠缺了持续进步和学习钻研的动力,重复着浮浅工作状态。

如果你每天疲于应付各类耗费大量时间又毫无长进的浮浅工作,那么你就要开始考虑是否有必要做一下工作上的调整了。

没有人能靠做一个PPT混过一整个年头的,尤其是在职场。

因为始终有一天,公司会找到比你更优秀、工资要求更低的人来代替你。

避免陷入低效浮浅工作模式,进入深度工作状态,是摆脱职场焦虑的第一步。

2

对职场最好的尊重

是不把兴趣当工作

这几年非常流行一个词:兴趣变现。

翻开你的朋友圈,你甚至可以看到每一个通过兴趣变现的人都仿佛走上了人生的巅峰:

做烘焙蛋糕的莉莉,一个月就流水过万;

爱好练习瑜伽的小芬,已经开了自己的瑜伽私房课;

就连以前你看不起的学渣大明,也在知识平台教别人写作...

兴趣似乎在很多人眼里是一个可以大挖特挖的大金矿,诚然如此,但不得不提醒的是:

请不要把兴趣和工作混为一谈。

我朋友圈里有很多自称爱好写作的小伙伴,今天兴致冲冲跑来问我怎么做公众号,然后发誓要写出爆文,嚷嚷着要日更,几天过去后,再问他基本就处于弃疗状态。

想要成为真正的高手,最关键的一步就在于熟悉并掌握这个行业或领域的模型或套路。

职场上有一个可怕的误区就是把兴趣当工作,因为兴趣一旦到达了枯竭期,灵感和热情就会随之而去,你会开始感觉寸步难行,产生打退堂鼓的焦虑念头。

而真正厉害的高手,正因为熟悉行业模式,每一步都能稳扎稳打,即使陷入瓶颈期,也能在最快时间内找到解决方案。

他们恰恰是反过来,把工作完成得像对待兴趣一样充满热情。

3

无论什么年龄

学会用坚持做一件事

李叔是和我爸同一年出来工作的,那个年代大家都只是想安安分分做一份工,赚一份钱。

可是李叔却是三天两头,去工地外面的小卖部里打牌,赢了点小钱就好酒好肉的享受着,输了钱就到处找人借钱。

这么浑浑噩噩过了大半辈子,这几年听说他来找爸爸求着帮忙谋一份工作,说家里孩子大了想成家又没什么积蓄,心情焦虑得很,想趁着自己还能干活的时候再努力拼一把。

其实职场上很多这样的例子,年轻时觉得自己还有一大把时间,今天觉得有前景就做下销售,明天觉得互联网好玩就去做新媒体,没有目标和计划,更不用说什么对结果负责。

没有坚持的梦想,从头到尾都是一场白日梦。

人和人之间很多时候产生差异的原因,大概就是两点:坚持和不坚持

认定了一件对的事,凭借毅力努力往前,或许并不是每次都能达到自己预期的结果,但是伴随着每一次不间断的前进,总能让自己在一路向前的路上收获到最好的风景。

生活中最大的捷径,就是认识到没有捷径后依然坚持不懈向前冲。

不怕你爱好丰富,就怕你总在挖坑,又填不满;

不怕你经历波折,就怕你总走弯路,忘记初心;

不怕你迟钝不悟,就怕你总在说你曲线救国,最后,国也灭了,心也亡了。

治愈焦虑最简单的方式就是,认准一个目标,坚持走下去,直到触开和自己灵魂相契的那扇门。

4

养成这3个习惯

越努力,越幸运

摆脱职场焦虑,针对上文提到的3件事,我们可以在日常工作中养成以下3个工作习惯,保持不断进步的状态。

1、学会深度工作,保持动力和专注力

在这个信息不断干扰的时代,学会深度工作,是保持动力最有效的必备技能。

1)使用【四象限法则】恰当分配工作时间,按序处理既紧急又重要、重要而不紧急、紧急但不重要、不紧急不重要的事;

2)划清消遣和工作的时间界限,该工作时不刷朋友圈、不刷抖音,自控力较差的可以开启飞行模式,让自己不受信息干扰;

3)关键少数法则:明确自己工作和生活的目标,根据自己的目标来判断某个社交媒体是否有利于自己目标的实现,如果没有,那么就减少甚至停止使用,例如有些微信或邮件,没有及时回应,好像也不要紧;微博、朋友圈永远有新动态,但错过这些,也没什么大不了。你对世界,世界对你,都没那么重要。

深度工作的本质,是深度思考:思考最重要的事情是什么,思考你要成为什么样的人,思考你该将有限的精力放到何处。

2、在自己最适合的领域,培养独特的竞争力

不要把兴趣当工作,而是找到自己最有可能进入的领域,在实践中积累自己的能力,在恰当的时候迁移到“更合适”的新工作中去,通过不断修炼、迁移与组合,直到找到自己最适合的领域,拥有最独特的竞争力。

职场不是游乐场,没有任何乐趣可言,如果说有,真正的乐趣应该是将事情做到极致之后收获的成就和快感。

3、正确地“坚持”做一件事

很多人无法坚持做一件事,是因为目标太大,可行性太低,而且没有及时反馈,久而久之就失去了动力,正确地坚持一件事,做好以下3步骤:

1)设立一个明确目标

例如要减肥,这样不算一个目标,正确的示范应该是一个月内瘦10斤。

像这样有清晰的时间和结果,时间“一个月”,结果“瘦10斤”,你就会很清楚自己应该怎么做。

2)把目标细化成小目标和行动方案

还是以减肥为例,确定一个月内瘦10斤,就可以再量化为阶段性小目标——每天跑1小时的步,睡前做20个仰卧起坐...

逐个完成这些具有可操作性的小目标,给了我们着手开始的动力。

3)建立自己的进度反馈系统

一个进度的随时反馈,能够告诉我们,我们距离自己的小目标还差多少距离,让我们时刻保持目标达成的希望。

这个步骤的可实行建议:完成每个小目标后,可以自己给自己一些奖励,例如完成了减肥的目标,可以奖励自己吃一顿大餐。

我们的焦虑,不是领导或公司带来的,而是这个时代带来的,因为这个时代要求我们不能停下踏步前进的步伐。

行动,永远是打败焦虑的最好办法,如果你有职场焦虑,不妨从这篇文章开始,迈出第一步。

与君共勉。

作者:逆习(ID:nixi173),

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