职场人出现躁狂该怎么办

2019-08-13    职场攻略    【本页移动版】

职场人出现躁狂该怎么办?除了改进工作方式,还要学会自我调节,把心态摆正。本文将通过一个案例,详细介绍职场人要是出现躁狂该怎么办。

权小责大 变成躁狂

沈先生在一家出版社担任编辑部主任。他对上,要顶着主编、社长的种种压力,确保好书都能印刷、销售;对下,他要处理编辑之间的矛盾,协调好利益纠纷,和其他部门沟通、合作。一天忙到晚,却还能经常听到上级、下属对他的不满。这让沈先生变得情绪越来越不稳定、易激惹,常因为一件小事或意见遭驳斥就暴跳如雷,甚至摔东西,严重影响了他的发展。

中层管理者扮演的多是上传下达的角色,缺乏关键的决策权,这就显得权力小一些。但他们同时是单位发展的中坚力量,担负着最重要的管理责任,对上、对下都要负责,压力巨大,因此容易时而情绪高涨、时而脾气暴躁,一点小事也会影响情绪,甚至出现躁狂。

躁狂多表现为:心境高涨,会出现无法控制的兴奋;同时精力格外旺盛,活动过多、语速加快,对睡眠的需求也大大地减少;联想快,自感言语跟不上思维活动的速度;情绪不稳定,容易激惹,常为一点鸡毛蒜皮的小事就大发雷霆;不停地训斥别人,语言粗俗而尖刻,甚至出现冲动伤人或毁物的行为。

职场人出现躁狂该怎么办?

职场人出现躁狂该怎么办?如果出现类似的表现,首先要从改进工作方式开始,对下,提高自己的领导力,通过调配不同的资源和人,把压力分散开,让大家都承担起来。对上,要当好下属,真正给上级解决问题、执行上级的想法。

其次,自己要学会自我调节,在压力较大、出现不良情绪时,可以先暂时找个没人的地方安静一下,减少与他人的接触。平时也可以在休息时多听些节奏舒缓的小夜曲或轻音乐。还要注意多休息,保持心态平和。周围的人也要对其给予理解,必要时给予善意的提醒。

以上建议可以一试。专家指出,如果躁狂的症状比较轻微,做好心理调整就好了。如果职场人因躁狂诱发焦虑抑郁情绪,并严重影响到日常的工作和学习,则应该尽快求助心理咨询师了。

     
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