小妙招赶走办公室亚健康

2013-10-24    职场健康    【本页移动版】

  教大家3个小妙招,赶走办公室亚健康陷阱

  坐姿要正确

  很多人坐在电脑前面办公的时候都喜欢把椅子坐满,甚至有些人喜欢把椅子倾斜,觉得这样半躺不躺的舒服。其实这样的做法是很不对的。保健专家建议大家坐椅的时候要留“一拳宽”。一般而言,坐凳的合适宽度应以“坐下后身体两侧能平放一个拳头的距离为宜”。理想坐姿是坐得挺直,为了保护腰背,办公椅应选择高背椅。如果身体与椅背之间距离较大,可加抱枕或靠垫,以承托腰部缓解久坐对腰部的负重。

  桌子下面要有活动空间

  其实正确的桌椅的搭配高度是小腿垂直的时候膝盖不会碰到桌子下面,而且手肘可以维持水平,这样才可以保证坐在上面办公的人不会不舒服。可是现代办公桌椅很多都不正规,所以大家要有妙招。如果椅子过高,可将书本、报纸等叠起来,垫在脚下做成脚踏。 要把双脚解放出来,经常原地踏脚活动一下,否则久坐后容易麻木。办公桌下不宜放置太多盒子、文件等障碍物。桌子底部应固定,如有需要可以加滑轮。

  用鼠标的时候不要悬着手肘

  有些人在用电脑的时候,尤其是笔记本的时候很喜欢把电脑侧对着自己,觉得这样自己的活动范围更大一点,而且侧着坐很舒服,其实这样是不对的。电脑不要摆放在身体一侧,而应摆放在身体正面。打字时,可尝试使用可调校文件夹放在屏幕前方,避免眼睛从纸张与显示屏之间的活动过于频繁。键盘应该摆放到适当的位置,最好在键盘前留有足够的空间来承托双手。鼠标的高度应该与键盘持平,因为鼠标的位置越高,手腕的负荷越大。

  办公室的这些情况大家肯定都很常见的,而且大部分我们在生活中也可能遇得到,小编讲的这些不仅适用于白领们,对于学校里长期坐着的同学们也是适合的哦。

 

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