有可能患了职场抑郁症怎么办

2019-05-12    职场健康    【本页移动版】

“这个工作做的我真不顺心”,“为什么我付出了那么多,还是得不到领导的器重?”每天,我们会经常听到很多同事在抱怨工作不顺心,抱怨领导不公平;如果每天的心情都处于苦闷、焦虑的状态下,甚至是夜晚难以入睡,那您有可能是患上了“职场抑郁症”。

所谓的职场抑郁症是指职场人由于心情苦闷、焦虑所引发的一种精神病状,轻度影响生活,严重自杀。主要表现在同事不和睦、能力不足、作息失调及内心自卑。而据有关数据调查显示,日本职场抑郁症最严重的国家,但中国也马上成为职场抑郁症最严重的国家。比如,我们会经常听到或者看到某某公司员工自杀、跳楼等事件,其实这都职场郁郁症。

在此,医生医世提醒各位职场人,一定要懂职场抑郁症高度重视。如果患上了职场抑郁症,我们应该这样做:

1.请马上离开该环境,然后进行自己心理调整或去看心理医生。因为,频繁变换工作和工作地点,工作环境不断变化,是导致职场抑郁症的首要原因。

2. 转移注意力。可以把一些负面的情绪集体化解,比如多出去旅游,换一个环境、换一个心情,让自己每天都保持好心情。同时,调整好休息时间,坚决不熬夜。

3.时刻保持心平气和。调养情志,保持心态平和,是消除抑郁症心结最为枢纽的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时,尽量遇事往好处想,往宽处想,把心态放平,以出生避世的眼光来看待职场的风云变幻,抑郁情绪天然可以消除。

4.降低自己的目标,不要设置超出自己能力范围的目标。比如你现在年薪50万,你不妨把目标年薪降低到40万,这样,你的工作就会相对轻松。还比如,你自己的能力最多只能做到总监,而你却要求自己必须在3年内做到VP,这显然不合适。

5. 静养身心。实践证明,人在静养状态下神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低,这种积累效应,自然能够消除职场抑郁症的症状。

患了职场抑郁症怎么办?

有规律地进行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松精神,缓解抑郁、焦虑症状,有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边,在静养状态下闭着眼睛接电话,通话结束后再继续静坐。

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