职场:健康的生活作息,让工作效率更高

2018-04-27    职场健康    【本页移动版】

在北京,朝九晚五的工作节奏很普遍。但真正做到准时下班的人寥寥无几,加班后,也是随便叫个外卖对付。开始还能去吃吃夜宵,唱唱歌,后面越来越疲倦。年纪轻轻,挂着一个大黑眼圈和眼袋。

白领们既要好好工作,身体也要照顾好。你的生活作息健康吗?

7:00 起床最健康,而且一般都是九点上班,大家这个时候起床最合适。我不喜欢拖到快迟到时急匆匆出门,有些同事到单位,头发乱糟糟,双眼朦胧。这样极其不专业,而且多睡一下,真没带来多大好处,反而越睡越醒不来。

刷牙齿至少维持三分钟,可以在刷牙齿的时候踮脚尖。或者脑子顺便过一下今天的工作安排。

一定要吃早餐啊,尽量不要把早餐带去办公室。一是有气味,尤其是韭菜味的包子,饺子。吃了早餐才有工作一天的活力。建议白领喝豆浆、牛奶代替咖啡。

9:30 做最困难的工作,上午九点半,人的精神状态最好。肾上腺皮质激素水平达到一天最高,能充分调动身体各个器官,使机体的状态保持良好,工作注意力更集中。

10:30 从座位上起身,活动一下手脚。可以去茶水间接个水,或者给桌子上的植物浇水。

11:00 肚子会有点小饿,平常办公室备点小饼干,零食或者水果。

12:30 一定要好好享受中饭,和同事有说有笑,不要一个人窝在座位上吃外卖。

16:00 喝点下午茶,吃吃坚果,和同事唠唠嗑,时间保持二十分钟,不能太久。

19:30 一定要在这个时候吃晚餐,不要和同事跑去吃夜宵。尽量八点半后不进食。

22:00-22:30 洗澡睡觉,可以追一会儿剧,但不能一边吃零食一边看电视。好好睡觉,手机关机,可以戴蒸汽眼罩。

希望大家好好爱惜自己的身体。工作和生活才能有最佳状态。

(文章来源:贺小店)
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