上班族如何增强自己的抗压能力

2014-06-15    职场健康    【本页移动版】

  在当今商业繁华运作时期,生活每天都充满了挑战,许许多多的人在公司每天要处理各种各样的挑战。而生活在这个24小时全面全球化的时代,世界各地的人们跨越时间和空间的限制伸展着他们的技能。然而,人类的身体并不能承受连续的高度紧张状态,我们能承受的只是冲刺和停顿、快速发展和缓慢成熟之间的一种循环,而压力会让我们的身体慢慢的崩溃。       

        连续的压力、紧张、挫折、压抑怒火、缺乏锻炼、被污染的不新鲜的空气以及缺乏睡眠都提高了患上偏头痛、失眠症、高血压、溃疡和心脏病的几率。那在职场上如何支撑自己,为工作储备好需要的体能呢?


  好好休息。保持充足的睡眠。


  好好恢复。在空闲时间,专注于那些能帮助你恢复精神的活动。——和家人朋友待在一起、旅行、唱歌、吃饭、画画、看书、看电影或是冥想。


  健康饮食。注意提防酒精上瘾或吸烟上瘾,同时也要防止暴饮暴食或是摄入太多糖分以及所有那些人们在忙碌工作时用来麻痹自己的东西。


  经常锻炼。经常做做运动、锻炼、跳舞之类的。建立起力量、柔韧性和体能。


  注意心理健康。经常和亲近的朋友、家人、心理顾问或是心理教练聊聊最近发生了什么。释放那些痛苦的情绪,致力于清晰的思考而不是悲伤的情绪。


  过优质的精神生活。经常和你身边更大的世界保持联系。不论是听音乐、去感受大自然、看舞蹈表演或是参加一个有组织的宗教。


  经营好人际关系。和其他人建立稳固的关系。与他们聊深刻的话题时分享你的想法,同时了解其他人在想什么,做什么。


  如果这其中的任何一项看起来很难,你就问问自己“是什么阻碍了我照顾好自己呢?”

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