白领女性肥胖怎么预防?

2018-02-11    职场健康    【本页移动版】

  每个女孩子都想拥有完美的身材,让自己看上去婷婷玉立,但怎样做才能达到目的呢?下面介绍几个基本原则给各位妹妹,大家只要能遵守,拥有完美身材便指日可待呦!

  一、每天一定吃早餐

  早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天无精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人发胖。

  二、选择合适内衣

  要保持完美身材,必须选择合适你体型的内衣裤,可起到塑形作用。如尺码过大便不易发觉自己变胖;但尺码过小便会把多余的脂肪挤出来,使身材更难看。

  三、不宜常穿高跟鞋

  很多妹妹为了追求美感,每天都会穿高跟鞋,这会令走路时重心向外,不但对骨骼不好,还会令身材变形,很易使拇指外翻及鸡眼等问题出现。

  四、不要经常跷脚坐

  很多人都有跷脚坐或将脚交叠而坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响,也很容易导致盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。

  五、最佳睡姿是仰睡

  最佳的睡姿是仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏均有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。

  六、晚上12时之前入睡

  每晚12时是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛的时间,若于这时熬夜或吃宵夜,不但会造成内分泌失调,更对身材及肌肤造成伤害。

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