职场男性如何健康饮酒

2018-06-10    职场健康    【本页移动版】

提前进食

喝酒之前可以吃少量的主食,这样可以先在胃里形成一层保护膜,等到喝酒的时候能防止酒精直接刺激胃壁;同时,淀粉类食物能和酒精发生结合,可以降低酒精的浓度,延缓身体对酒精的吸收。另外,喝酒前喝酸奶也是很好的,酸奶是最好的胃壁保护层,其本身粘稠,在胃中停留时间相对较长。

提前喝水

在喝酒之前,先在体内储存一定量的水,让身体的排泄系统提前运转,这样,后来摄入的酒精就可以被水稀释,慢慢排泄出去。

不要一饮而尽

通常,酒精在进入人体后的五分钟内就可以溶入血液,半小时至两小时后血液中的乙醇浓度就可达到顶峰。饮酒过快,会使血液中的酒精浓度也快速升高,更容易出现醉酒的情况。

一定要有下酒菜

在喝酒的同时多吃饭,充分补充碳水化合物,可以减少酒精性脂肪肝的发生。大量摄取蔬菜水果,也可减轻肝脏的负担,水果中的糖分能加速酒精在体内燃烧,起到中和作用的同时,还能补充维生素C等身体所需的重要的抗氧化剂,减轻酒精对身体的危害。

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