职场健康:伏案午睡的危害

2017-02-20    职场健康    【本页移动版】

  伏案午睡的危害:

  伏案午睡会伤害眼睛,睡觉起来后出现暂时性视力模糊,就是因为伏案时眼球被压迫,引起角膜变形、弧度改变。

  伏案午睡压迫胸部,会影响呼吸,加重心脏负担。

  伏案午睡也会因头部压迫双臂,影响血液循环和神经传导,导致手臂麻木、刺痛。

  此外,趴着坐时间长了,还会导致头部缺氧,出现生理性的暂时性“脑贫血”,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。

  健康午睡有讲究:

  切忌午饭后立即午睡,这样会影响胃肠道消化,不利于食物吸收,长此以往,不仅会影响午睡质量,还会引起胃病。午饭后,应先做些轻微活动,如散步、揉腹等,然后再午睡。

  饭前午睡比饭后午睡效果更好。因为饭后午睡时饱胀难眠,影响午睡的质量,醒来后反而觉得头昏脑胀,四肢乏力,给下午的工作和学习带来不利影响,所以建议把饭后午睡的习惯改为饭前午睡。

  午睡时间不是越长越好,以半小时至一小时为宜。

  睡醒后,起来的动作不宜过快,也不要马上工作,应该慢慢站起来,喝一杯水,再洗个冷水脸,这样才能达到睡后的最佳状态。

  正确的午睡姿势应是平卧或侧卧,将裤带放松,最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力,防止打鼾,还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。如果只能选择趴在桌子上午睡,最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下,这样能减小身体挤压。

新闻来源:邯郸之窗

相关文章
热点文章