什么类型的人容易患职场抑郁症?

2019-09-23    职场健康    【本页移动版】

不要认为只要付出就一定会有回报,这是错误的。学会有效地工作,这是经营自己强项的重要课程。——来自网络

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“王老师,我进入公司大门,内心就非常压抑,有种想跳楼轻生的感觉。昨天又被领导骂,说我能力差,只合适回家抱孩子······我该怎么办?”一位职场朋友向老王咨询的一个问题。

老王听完,初步判断是职业抑郁症。对于这种情况,最好的方式就是赶快离职,换一种新的环境,内心会得到一些释放,压抑会缓解一些。但最好的方式去专科医院找心理咨询师做一个心理咨询。

不过,老王也提醒一些管理者,身为管理者,应该以激励下属为主,而非打击和辱骂。如果你认为你的下属能力不行,你可以开除TA,但不要用你的嘴巴伤害别人,因为恶语伤人可能会影响一个人的一生。

说到职业抑郁症,就需要说一说抑郁症?到底什么是抑郁症呢?根据百度百科的解释:抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

什么类型的人容易患职场抑郁症?

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职场抑郁症就是这些病症在职场中的表现。那么,哪些人容易患职业抑郁症呢?根据老王查阅大量心理学文献资料,老王认为,这5种人最容易患职场抑郁症:

1、缺爱的人。所谓缺爱就是指原生家庭不和谐,家长经常吵架对孩子的影响。缺爱的人才会变得敏感,总害怕别人抛弃TA,也最容易受伤害。男孩缺爱,更容易被爱心的圣母婊所骗;女孩子缺爱,容易被花言巧语又善于伪装父爱的男人所骗。老王建议,最好的方式是认清自己,努力改变,不要因为缺爱而被人欺骗。

2、长期在压抑、消极的环境中工作的人。当你一直在压抑的环境中工作,你患职业抑郁症的可能性就很大。就像开篇说的那个案例,就是长期在压抑的环境中工作,又加上经常受到领导的打击,肯定会患职场抑郁症。老王建议,如果你的工作环境是压抑或消极的,请选择离职。

3、缺少积极正向反馈的人。所谓缺少积极的正向反馈,就是不管你做什么事情,得到的反馈都是批评,没有表扬;都是责骂,没有点赞……

这种情况下,你最容易患职场抑郁症。老王接触一个案例,一位32岁的职场女性,刚刚生完孩子重新回到职场,工作效率低,经常被直接领导责骂,从来没有表扬过。工作不到半年,患上了严重的轻度抑郁症。老王当时就建议她离职,调整心态,如果不能自己调整,就要去看心理医生。还好,她在家休息两个月,心态调整得很不错,又重新回到职场,目前已经是一家公司的副总监了。

4、伪装自己,不敢摘掉假面具的人。职场人,最大的问题就是伪装,总喜欢把自己最优秀最好看的一面展示给别人。这样挺好,不过,老王认为,如果你刻意去伪装自己,你会感觉特别累。当你长时间伪装自己,你一定会患上抑郁症的。老王建议,职场上,不要刻意去伪装自己,因为不管你伪装不伪装,喜欢你的人,一直喜欢你;讨厌你的人,永远讨厌你。

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5、自卑又缺少安全感的人。自卑就是长时间没有得到别人的认可导致自己不自信、又感觉身份低下导致。当一个人自卑时,就一定缺少安全感,总感觉和谁交往都没有安全感。这样,不能释放自己的人际交往,就容易患职场抑郁症。就像薛定谔的猫一样,你感觉外面没有安全感,外面的人也感觉你没有安全感。这样,大家都不会相互信任和认可,时间长了,你自然压抑,压抑久了,职场抑郁症非你莫属。

当你患上职场抑郁症,如何调整呢?老王建议:

1、正确认识自己,保持积极的心态,远离负面信息和负能量的人;积极自我调整,尽量远离是非、远离那些让你内心压抑、受伤害的人。你只有认识到你自己的问题,你才能解决。不管如何,你必须远离负能量的人,更要远离那些靠舌头来搬弄是非的人,更要远离“刀子嘴”的人,因为这些最容易让你再次受到伤害。

2、换一个新的环境,让自己内心压抑得到释放。患职场抑郁症最大的问题就是压抑的环境导致。就像老王做职业咨询时,遇到一位因为压力想跳槽的职场人,老王建议她赶快离职,越快越好。在老王的建议,她当天选择了离职,然后经过几个月的自我调整,现在内心非常阳光。

3、每天保持充足睡眠,千万不能熬夜。因为熬夜会让你精神状态不在线,更会加剧你抑郁的程度。精力是可生再资源,当你感觉精力不支的时候,请选择休息,千万不要熬夜,熬夜容易猝死不说,还能让你老得更快,更可能会让你患上职场抑郁症。因为缺少休息,你大脑转动就会很慢,当慢速度一直停留时,你患上职场抑郁症的可能性就很大。

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4、遇到内心压抑就要及时发泄出去,不要把压抑藏在内心黑暗的世界里。职场上,当别人伤害你时,你选择了“忍气吞声”、压抑在心中。这种别人让你内心难受和压抑的行为或举止,最好的做法就是还击对方。用还击的方式亮出自己的底线和原则,这样,就不会有人敢欺负你,你也不会有压抑感在心中,更会减少你患职场抑郁症的可能性。

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