长期面对电脑的上班族怎样保持健康

2016-12-21    职场健康    【本页移动版】

  网上经常会有人提出这样的问题:长期面对电脑怎么办呢?小编提醒大家,如果你每天都离不开电脑,就应该遵守以下七大注意事项,以免影响身体健康。

  一、养成良好的卫生习惯:经常使用电脑的人,最好不要一边使用电脑一边吃东西,更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。无论是自用的还是公用的电脑键盘,都会大量的细菌存在,使用过后最好认真仔细地清洗双手,以免电脑键盘不干净,上面的细菌传染而影响身体健康。

  二、及时清洁皮肤:电脑显示器表面存在着大量的静电,使集聚的灰尘污染到裸露的皮肤上,容易引发斑疹、色素沉着,甚至会诱发皮肤病变。因此,每次使用完电脑后,要养成用完电脑洗脸的好习惯,把脸部和手部及裸露在外的皮肤清洁干净。

  三、适当补充营养:经常使用电脑的人,视网膜上的视紫红质就会被消耗掉,这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。那么,经常看电脑吃什么好呢?经常使用电脑的人应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充维生素A和蛋白质的缺失。用电脑时多饮用茶水,因为茶叶的功效与作用可是有很多,茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效。电脑族适合喝什么茶?我们有篇文章,专门说这件事的,大家可以去看看。

  四、办公室正确的坐姿很重要:使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。最好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上,与电脑的距离最好保持在40-50厘米,选择能调节的椅子最佳。使用电脑一段时间,最好起身活动活动,经常眨眨眼睛,这样能起到调节和改善视力的功效。

  五、讲究工作环境:电脑工作室的光线最好要适宜,不能过亮或过暗。一定要保持室内的清洁,定期清除室内的粉尘及微生物,经常对电脑空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量。

  六、注意劳逸结合:上班族如何预防颈椎病和腰椎病呢?通常情况下,经常使用电脑的人,如果连续使用1个小时左右的电脑,最好休息10分钟,多活动活动头部或腰部,以免颈椎腰椎受损。

  七、保护视力:长期使用电脑的人,眼睛疼怎么办?健康专家告诉我们,要想保护好视力,除了适当的休息外,还要注意补充富含维生素A的食物,利用休息的时候目视前方,经常做一下眼保健操,保证充足的睡眠。

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