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职场5个减压妙招

2014-07-30 职场健康  

  现代生活节奏飞快,很多人都承受着各种各样的压力,其中白领们的压力尤其大,来自家庭和工作的压力让他们有时候觉得无法呼吸。他们中的很多人都不知道应该如何纾解压力,更有甚者,觉得这些压力是无法解决的,以至于心理承受着很多负面的感情,例如焦虑、抑郁等,原本快乐的生活也陷入了僵局。那么如何才能有效的减压呢?接下来就跟着小编来看看5个减压妙招吧!

  减压五法帮您远离压力

    1、睡眠要充足

  充足的睡眠是抵抗压力的基础,睡眠不够会使人容易健忘、烦躁、生气、注意力降低,甚至产生各种生理疾病。记住一次睡眠六七个小时要比断断续续睡十几小时效果更佳。

    2、经常晒太阳

  阳光可以促进脑内分泌肾上腺素增加而使心情愉快,提高工作效率,且可以增进维生素D的吸收及钙质的制造,而减少神经的紧张度,稳定神经。

    3、泡个热水澡

  在热水中浸泡20分钟。不仅你的肌肉得到了放松,减掉了压力,洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

    4、放声大笑

  重温过去能使你发笑的素材,例如:笑话书,也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,免疫力增强。这种效果能持续24小时。有趣的是,当你预感即将大笑时,这种效果就已经开始有了。

    5、放声喊叫

  通过大声喊叫或放声大哭来宣泄自己的心理压力,也是减轻体内压力的一种方法。但是,一定要注意场合,选择在家里或僻静的地方。

  看了以上内容,你对于自我减压的方法都有所了解了吧!小编在此提醒各位读者,如果感觉最近压力过大,十分疲惫、乏力,并且有失眠的现象,这很有可能就是压力过大的表现,这个时候就需要各位及时的自我减压,可以除了以上介绍的5种方法,也可以听听音乐和运动一下来达到减压的目的。希望能对大家有所帮助。