职场女性健康实用手册

2016-01-12    职场健康    【本页移动版】

  杨力在接受采访时表示,由于工作的原因,很多办公室女白领可能会长时间坐着或缺少锻炼,难免产生许多疾病。尤其是从中年开始,有些人的身体状况令人堪忧,所以一定要注重养生,学会如何养护自己。

   学会科学饮食

  吃喝对于每个人来说都是必不可少的,但并不是每个人都会吃会喝。杨力建议,女人最重要要养血。由于生理原因,女人经常会亏血,因而宜补血。但凡女人出现头晕眼花,面色萎黄或苍白,四肢乏力,疲劳,就应该考虑是不是亏血了?是不是顾不得营养了?如果亏血,应及时调理。营养一定要正常,多吃肉和大枣。如果体质较寒,适合吃当归羊肉汤。另外,人参、黄岑都补气补血的。

  杨力还提到,现今很多女性容易胃寒、胃痛,所以养脾胃也很关键。因为节俭,很多女性在吃完饭后将吃不下的剩菜剩饭

  也统统收入腹中。这样很容易引发胃寒,因为吃到最后,饭菜已经不那么热了。因此,一顿吃不完的饭菜,除了蔬菜以外,其他的东西还是尽量放到冰箱里,不要让自己吃得太撑,否则容易伤胃。

  学会合理睡眠

  繁忙的工作让现代女白领们总感觉“缺觉”,而紧绷的工作压力却让人想睡也睡不着,很多女性为自己的睡眠犯愁。杨力却有新主张——睡子午觉。她说,子时就是夜半,二十三点到一点,这个时候一定要处于熟睡状态,所以最晚二十二点半必须要上床睡觉。如果睡眠不好的,可以喝个养心安眠粥:用桂圆、大枣、小米、酸枣仁(用布包好)一起煮粥。

  有些年轻女白领都认为自己年轻身体好,老人才需要午睡,其实这个想法是错误的。杨力提倡,子时大睡,午时小憩。午睡时间不要少于半小时,但也不要超过一小时。而且最好能够躺下来休息,因为躺下来可以保养骨头,很多人到了五十岁以后就骨质疏松了,所以年轻的时候要保养骨头,而且平躺下来对骨头、大脑、心脏、肝脏都有好处。

  杨力说,下午3至5点是一天中的第二个黄金时间段,这个时候不管是学习还是工作,效率都特别高,老板其实应该尽量把会议安排在三点到五点开。

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