职场人士身心透支有张有弛才能走得更远

2014-12-01    职场健康    【本页移动版】

  不久前凤凰卫视《锵锵三人行》的一期节目中,嘉宾许子东和主持人窦文涛现身说法,介绍了自己面临的心脏健康危机,并表达了对现代人生存竞争压力的担忧以及社会精英肆意透支身体健康现象的反思。

  话题引起深圳很多职场人士的共鸣,在这个高速运转的社会,众多职场中人不知从何时起穿上了“红舞鞋”,不停地忙于工作,不敢休息,甚至连续多年无法休年假。然而血肉之躯并非机器,身心的持续透支为健康敲响了警钟,职业发展固然重要,但失去了健康这一基本,一切都将不复存在。职场人士如何在高压的工作环境中摆正心态、调整身心?记者采访了深圳市精神卫生中心主任刘铁榜。

  “高速运转”危害身体健康

  许子东在节目里说,他在鬼门关前走了一遭,一次在机场转机时,正推着行李车赶时间,突然间感觉使不上劲,后来医生告诉他,发生了轻微的心肌梗塞,他的动脉80%左右都堵塞了。他很惊讶,一个重要器官发生了这么大的问题,居然自己一点都不知道。医生分析,这与他多年来的身体和精神的透支积累有很大关系。

  主持人窦文涛也说,工作10年没有休过年假,高强度的工作使他养成长期抽烟的坏习惯,然而现在身体开始表达抗议,经常觉得心脏空跳、透不过气,有一次几乎昏倒在路途中,急诊检查后发现,虽然他生理年龄才40出头,但已经是50岁人的血管,医生警告他,今后他患上心脏病的风险要大于中风的风险。

  他们的话题引起很多深圳职场人士的共鸣,许多人跟他们一样,整天被繁忙的工作包围,总是想做更多的事情,可是却付出了健康的代价。长期关注职业健康的刘铁榜告诉记者,深圳很多职场人士处于持续疲劳状态,尤其是职业经理人、白领一族、IT精英、营销人员等,他们工作紧张、经常加班,而且应酬多、饮食不科学、作息无规律、缺少体育锻炼、长时间上网,导致健康状况令人堪忧。

  刘铁榜认为,不可否认,职场人士的“高速运转”有一定的好处,比如维持了经济社会的高速发展,因为压力激发人的潜能,使人爆发更多的能量来参与工作。但是,人的体力毕竟有一个限度,如果长期处于超负荷的运转状态,付出的则是健康的巨大代价,譬如代谢紊乱、疲劳、健忘、失眠、脱发、易怒、心理障碍等,更容易面临心脑血管病、癌症等疾病的威胁,甚至导致家庭关系不稳定、夫妻感情不和谐等各种矛盾。另一方面,身心的透支既使身体无法支撑高负荷的工作,也让人缺乏时间思考,工作的高质量必将难以持续,出现“力不从心”之感。

  内外因素让人“停不下来”

  为什么职场人士终日忙碌,甚至没有意识到已经在透支自己的健康乃至生命?刘铁榜分析,内外两方面因素让他们“不敢休息”。

  外在因素,就是激烈的竞争环境。犹如逆水行舟,不进则退,过于激烈的竞争让不少职场中人不敢轻易停下工作的快节奏,只能被推着向前。做营销的李先生告诉记者,在完成年中目标之后,本想松一口气、休个年假好好放松一下,但见同行们不是在充电读MBA,就是在联系客户,或者在做市场预案跟自己竞争,只好放弃休年假的念头,因为周遭的环境给人很大的压力,感觉一不小心就有可能落后于人。由于工作繁忙,从事IT行业的黄先生基本每天只睡5个小时,而且周末也不休息,他说,行业发展瞬息万变,机会稍纵即逝,你只能向前拼,稍有懈怠就可能被淘汰。

  从内在因素的角度,刘铁榜认为,很多人之所以“停不下来”,是因为内心缺乏安全感。他介绍说,国内曾有调查显示,六成以上的职场人士经常没有安全感,从职业发展的角度,没有发展前景、办公室政治、工种可替代性强、能力与工作不匹配,以及知识、经验、能力过分透支等,是他们缺少安全感的主要因素。而房价的高企、物价的上升、教育成本的增加,使得生活的压力比以前增大了许多。面对职业的发展压力、家庭与生活的压力,唯有更加勤奋地工作,才能在竞争中占据有利地位,获得掌控自己的安全感、自主感。

  另外,也有不少职场人士在责任感和成就感的驱使下,加班加点地工作。刘铁榜认为,正是在这些内外力的推动之下,职场人士马不停蹄地忙碌着,恨不得变成永不知疲倦的“永动机”、“机器人”,而不知不觉间就透支了身心的健康。崇尚勤劳、视享受为罪恶的文化传统,更加重了这种状况。

  繁忙工作之余学会放慢脚步

  如何解决职场人士“停不下来”的问题?刘铁榜认为,既然竞争不可避免、工作必须完成,那么职场人士就必须正视现实,对工作有一个正确的心态,并掌握一些放松的技巧。

  他的建议是:总体策略上,要做到有张有弛、收放有度。体力和精神损耗之后需要时间恢复,如果总是拼时间去工作,体力和精神无法得到及时的补充,就好比背着沉重的包袱跋山涉水,只能徒增辛苦,甚至拖垮自己、事倍功半。“要看到职业生涯是一个漫长的过程,虽然我们崇尚不断进取、建功立业、超越自己,但持续用力并非明智之举,要善于给自己安排若干个小站,进去喝茶、放松、休息,给身心必要的休整与加油,有张有弛,才能在长期的跋涉中走得更远、更好。”

  刘铁榜指出,态度最关键,有了这种态度,就自然地会在繁忙的工作之余放慢脚步。“很多人在需要休息时,会强调自己没有时间,认为把时间全部用在工作上才是有意义的,这其实是不尊重自我的行为,工作是为了活得更好,而健康和成就哪一个更重要?道理其实很简单。”

  他介绍了一些放下工作、调整身心的实用小技巧:列出时间表,把要做的事情分出轻重缓急,放弃那些可做可不做的事情;平衡工作与生活,分出一些时间给家庭、朋友、爱好等;娱乐是调整身心的良方,运动、音乐、电影、大自然中散步、旅行、与合意的朋友一起闲聊等,这些方式简单而有效;忙碌的一天当中,让自己多进行几次短暂的休息,呼吸一下新鲜空气,放松大脑。“国庆假期即将到来,职场人士不妨好好计划一下加以利用,即便仍然有工作要做,也不要把假期全部用来工作,要给自己的生活和放松留出时间。”

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