如何让周一好过一些

2012-04-30    职场健康    【本页移动版】

  周一又该上班了!许多人在等电梯的时候似乎还睡眼惺松,一些女士企图用精致的化妆来掩盖脸上的倦容。白领丽人cherry说:“每到星期天晚上,一想到等待我的明天又是周一,心情就十分郁闷。”

  如何度过令人恐怖的周一,并保持一周的良好工作状态?这是你不得不考虑的问题。

  1)上周五就为这一周做好计划

  如果您习惯在星期一早上做工作计划,那就大错特错了。星期一的日程通常排得很满,您有可能会被打扰或者根本没有作计划的时间。为了使星期一开个好头,需要提前作好准备;星期五就列出下周活动的清单,并按照重要程序排序。然后将这个计划写入记事本中,列出星期一需要完成的任务。记住,在星期五电话订约会远比星期一容易。

  2)在周末忘记办公室

  甚至在周末你也经常受到同事或老板的骚扰吗?要学会说不,或者使用手机的来电显示功能,将不想理睬的人过滤掉。星期天晚上,不要因为周末即将结束就感到紧张,和朋友去酒吧坐坐或者去电影院看场电影。简言之,多想想那些工作之外的事情吧。

  3)星期天睡一个高质量的午觉

  星期天早上睡懒觉会改变睡眠节奏,使身体功能紊乱,从而导致星期一早上难以醒来。与其如此,不如在星期天的下午小睡一会儿,重新恢复体力。此外,避免在下午五点之后喝刺激性的饮料,以免晚上久久不能入睡。

  4)一醒来就精神百倍

  营养学专家和治疗抑郁症的专家建议在清晨慢慢醒来。起床后,先喝杯水唤醒消化系统,舒展四肢,然后冲一个温水澡。最后吃一顿富含蛋白质的早餐,如鸡蛋、牛奶、火腿等。这样才能精神百倍地走在上班路上。

  5)在走廊里散步

  到办公室后,您可以在走廊里散散步,每间办公室里转一圈,向同事们问问好。这就是著名的“managementbywanderingaroung”(移步管理法)。这是一个理想的技巧,既可以帮助您了解星期一早上办公室里的气氛,又可以使您和同事、上级保持良好的工作关系。

  6)整理办公桌,尽可能扔掉无用的文件

  星期一早上看到办公桌上成堆的文件真是一件恐怖的事情!为了结束这样的局面,您应该扔掉无用的文件。在一本名为《每天赢得一小时》的书中提到一项美国的研究:在您花费时间整理的文件中,80%将不会再去阅读,而是徒然无益躺在抽屉里。在对文件进行严格的筛选后,您就会觉得好多了。

  7?避免和难缠的客户会面

  在星期一不要给难缠的或您确信会与之争吵的客户打电话或见面。以轻松的方式开始新的一周,而不要被一个坏客户扰乱了心情。

  8)延长午休的时间

  在精神不振的时候,吃一些水果和巧克力。在午饭后小歇15分钟。之后您就会觉得这个星期一十分放松,在以后的一周内会越来越有干劲。就像跑步运动员在赛前热身一样,在星期一缓慢地开始,然后在以后的几天内加速。

  9)总是在星期一精神萎顿?那就不要上班

  假如试过了所有这些建议您在星期一还是感觉不好,那就尽量避免在这一天去上班。如果需要出差,可以利用这一天搭乘飞机或是去拜访一个好的客户。但是如果不能这样做,那么,我们只能建议您:为什么不在星期一休假呢?

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