职场顾问
薪资行情 职场攻略 求职技巧 职场健康 职场理财 热门职业 权益保障 名企动态 职涯规划 工作指南 上下关系 辞职离职 社保医保 签约合同
您现在的位置:首页 > 职场顾问 > 职场健康 正文

应对职场高压的自救法

2014-08-27 职场健康  

  我的一个朋友原本是个律师,前些天相约喝茶的时候说想改行了。我开玩笑说现在的人越来越懂得靠打官司解决纠纷,律师这份职业在中国算是刚刚起步,好容易打拼出来一点基础就这么改行了很可惜。他笑着说,适者生存是现代社会的法则,另一条法则就是捉得先机更容易成就事业。言下之意是他捕捉到了某种苗头,可能蕴藏着创业或发财的机会。

  他想开个心理诊所。在长期从事法律工作的过程中,他发现越来越多人学会了诉讼,可人又面对着越来越多解决不了的问题。很多人不同程度地感受着现代城市生活带来的压力,又没有排解的方法和渠道,于是郁闷、纠结、痛苦、矛盾、窒息,活得很累却又摆脱不掉。很多人把这些统称为心理问题,但其实这些根本不是心理问题。

  我的这位朋友就在这其中发现了机会,他想开办一个心理诊所。一方面是有太多人需要进行心理方面的辅导和帮助,另一方面这些问题又不完全是心理问题,他想通过自己的努力让很多人认识到自己只是情绪问题而非心理出了问题。

  听他这么一说,我觉得这个事情倒是非常可行,而且也很有意义。我的赞同让他大受鼓舞,打算稍作准备就开始招兵买马大干一场。这是个小小的插曲,但我由此想到了他将来要面对的那些客户的问题,也就是现代人承受的生活压力,尤其是职场压力该如何排解。

  今天的职场就像个炙热的熔炉,其中的每一分子都在超负荷的压力下生存,竭尽全力才能适应高节奏高强度的工作,才能换得一份相对安稳的生活,才能理得清房贷等带来的千头万绪的生活负担。这种生存状态让每个人都艰于喘息,承受着巨大的心理压力。

  对于今天的人来说,亚健康是个绝对不会陌生的词汇,而且相信绝大多数都市里的人都会觉得自己可能处于亚健康状态,至少在某些方面存在一些问题。其实很多时候,所谓的亚健康状态仍然是压力问题。面对很大的职场和生活压力,如果不注意调节,可能就会陷入某些不太好的状态,影响身心,同时也影响工作和生活。

  所以当觉得职场压力过大的时候,一定要适时宣泄情绪,宣泄是最简单有效的解压方式。

  阿美,29岁,工作6年,知名外企销售主管。外人看她的目光绝对充满羡慕:工作光鲜,收入丰厚,有车有房。不过也只有与她非常熟悉的人才知道,她这份光鲜的生活背后承受着多大的压力,付出了多少努力。

  阿美拿的是年薪,每年都有带薪年假,但自从来到这里,从没休过长假,周末加班自然是家常便饭,即使下班回家也可能会因为一个电话就马不停蹄返回单位加班。如果不愿认可这样没完没了的加班,只有一个办法——离职。

  阿美说,年轻时候并没觉得有太大问题,为了事业打拼理所应当;不过这几年她发现随着年龄越来越大,身体状况每况愈下,颈椎病、腰疼、偏头痛之类的职业病慢慢显露出来。每当到了年末,销售任务压得她喘不过气来,经常大把大把掉头发,夜里也睡不好。这样的状态也影响到她的工作,向来细心并且业务熟练的她有时候也会出错,造成不小的麻烦,并非她粗心大意,而是根本没有意识到错误出现,脑子不够用了,身体跟不上了。

  先前工作压力大的时候,她会用一些女性常用的方法去排解,比如疯狂购物,哪怕买的都是些根本用不到的东西,也会觉得舒服;有时候还会喝得酩酊大醉,回到家里借着酒劲把所有玻璃制品摔个七零八碎,这样的宣泄让她得到短暂满足,不过酒醒之后日子恢复如初,因为这样的宣泄方式其实根本缓解不了工作带来的压力。

  压力来自于心,要消除压力,还得让心彻底休养生息。

  国庆前见到她,居然是难得的要休假半个月。我们都以为好容易熬到假期的她肯定要出去游玩一番,没想到她参加了一个职场解压培训班,据说在那里学了不少解压方法,而且比较有效,半个月时间彻底将身心从繁重的工作中解脱出来,什么都不想,整个人变得空明。休假结束后,她真的变了个样子,和先前大不相同,据说工作也非常顺手顺心了。

  阿美说这一次休假最大的收获是脑子里不再装满工作,工作和生活切换自如。

  阿美说是减压班的功劳,但我觉得这其实是她心里自己豁然开朗了,减压班只是一个帮助她看开的媒介。只有心真的放开了,压力才会远离自己。

  每个人面对职场都要有平常心,要认识到竞争的必然,也要保持乐观的心态,尽量让自己豁达起来,用平静的心面对工作,不盲目,不盲从,不奢求,量力而行,审时度势,这样才能以自己最好的状态面对工作。

  职场压力避无可避,压力过大的时候要懂得适当宣泄,不要一味隐忍,也不要动辄爆发。所谓减压班的那些帮助人减缓压力的措施,其实每个人都知道,也都明白,只是很难静下心来自己去实施。如果在平时工作中合理安排,适当减缓工作速度,合理作息,保证身体和心理都处于放松的状态,凡事看得豁达,学会难得糊涂,也许就能比较好地调整心态,面对纷繁复杂的职场也会得心应手一些。

  生活不等于工作,所以工作之余还应该有其他的兴趣和爱好,比如坚持运动,比如经常下厨做做饭菜,比如偶尔看看电影,比如每天读几页书,这些成为生活习惯的时候,不知不觉中生活内容丰富了,节奏合理了,其实它们都是最好的宣泄方式,还很自然。

  职场压力一定要定期宣泄,而不要积少成多。每个人解压的方式可能不同,但我觉得目的都是相同的。那些在职场比较游刃有余的人,通常一定不是工作狂,一定懂得用适当的方式宣泄情绪,一定有平衡的心态,也通常都能以平和心态游走职场。