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中学生减压团体心理培训方案

2013-07-12 培训方案  

 活动主题:释放压力,放松心情,轻松学习,快乐生活

 培训目标:帮助学生在活动中缓解释放压力,使学生学会合理的减压方式,愉悦心境,增进 集体凝聚力 

培训对象:面临期末考试的各班级学生 培训时间:40 -60分钟 

过    程:  一、 破冰训练(暖身活动):轻揉按摩操  持续时间:5-10分钟  准备:能容纳全班学生的场地,背景音乐(指导师可根据自己喜好选择,节奏感强的音乐即可) 步骤:  1. 先将全班学生按实际人数情况排列成若干纵队,后一排同学将两只手臂置于前排同 学的双肩上  2. 指导师讲解按摩动作(可选择揉肩膀、捶背、捶腰,也可三者皆选) 3. 指导师开启音乐,指导学生随音乐节拍做动作,被按摩同时学生也要随音乐节奏扭 动身体  4. 在音乐进行中指导师发号口令(如:全体向后转、向右转)变换队形,也可形成同 心圆队形(两圆逆行)

二、 活动(一):抓乌龟(抓住快乐,躲避痛苦)  持续时间:10-15分钟  准备:能容纳全班学生的场地、几个简短的小故事 步骤:  1. 先将全班学生按实际人数情况排列成蛇形队伍  2. 指导师讲解动作:每位同学将自己的左手手掌心朝下,与地面呈水平,右手握拳 伸出食指朝上,与地面垂直;然后将自己的左手掌置于左侧同学的右手食指之上,依次放好。  3. 指导师讲解游戏规则:设定“反应字”;当学生听到指导师讲故事的过程中出现“反 应字”时,应以最快速度抓住左侧同学的食指,同时将自己的右手食指逃脱出来4. 游戏规则清楚后,可以先演练一次,以熟悉游戏过程;然后进行3-4轮游戏(中间 可更换反应字,也可更换故事,以增加游戏难度)  5. 奖励与惩罚:连续三次被捉住的同学要受到惩罚(让其表演节目等),连续三次捉 住别人的可获得小的奖励

活动(二):数字传递   持续时间:10-15分钟    准备:能容纳全班学生的场地、写有数字的白纸、空白白纸、笔   步骤:  1. 将学生分成若干组,每组人员5名-8名左右,并选派每组一名组员出来担任监督员 (交叉监督,不能监督本组的队员);   2. 所有参赛的组员排纵列排好,由指导师向全体参赛学员和监督员宣布游戏规则  3. 游戏规则:   1)各队排尾同学到指导师身边来,指导师说:“我将给你们看一个数字,你们必须把这个数字通过肢体语言一次让你队员知道,并且让小组的第一个队员将这个数字写到白纸上,看哪个队伍速度最快,最准确。”   2)全过程不允许说话,后面一个队员只能够通过肢体语言向前一个队员进行表达,通过这样的传递方式层层传递,直到第一个队员将这个数字写在白纸上,并由指导师提示所提交的答案是否正确,以及由小组内部决定从哪个队员开始重新传递;   3)比赛进行5局(数字可由指导师设定,例如可设定为:0、900、0.01、-1960、198/63等),每局中间休息1分15秒。  感受分享:请几个学生随意畅谈自己的感受(该活动中什么是制胜的关键)